|
| 15.03.11 12:34
Тема: Турник и Брусья
Весна пришла, а с ней и сезон турников с брусьями! Кто какие секреты знает по работе с данными снарядами?
Похожая тема уже была год назад, но гест у нас баянистый  и больше года не баян!
•
Перетяну из старой темы:
Скрытый текст
Брусья
Отжимания на брусьях - лучшее упражнение для сепарации мышц (мышцы груди, трицепсы).
На сегодняшний день современные тренажеры практически полностью вытеснили старое привычное оборудование в большинстве спортзалов. Безусловно, простая перестановка стопора на наборе весов значительно сокращает время, которое раньше уходило на замену дисков на штанге. Вероятно, боязнь возвращения в доисторические времена тренинга с отягощениями заставила нас отступить от настоящих оплотов бодибилдинга, которые помогали многим атлетам прошлого достигать прогресса на протяжении многих лет. Отжимания на брусьях это одно из тех упражнений из далеких времен, которое верно служило бодибилдерам прошлого, но отвечает ли оно требованиям современной тренировочной философии? Конечно, вам не придется бороться со штангой, но вы будете вынуждены использовать нечто не совсем удобное - ваш собственный вес. Однако для выполнения этого упражнения потребуется очень простое оборудование - брусья, которые даже не нуждаются в хромировании, чтобы дать желаемый результат. Это самое лучшее упражнение для развития грудных мышц и трицепсов, не говоря уже о многочисленных вспомогательных мышцах плечевого пояса.
Активируемые мышцы
Отжимания обеспечивают качественную проработку грудных мышц и трицепсов, но степень нагрузки будет зависеть, прежде всего, от положения рук.
Большая грудная мышца - это крупная, толстая, веерообразная мышца, покрывающая верхнюю часть грудной клетки и внешним регионом формирующая переднюю стенку подмышечной впадины. Она состоит из двух головок - ключичной и стернокостальной. Ключичная головка большой грудной мышцы расположена на передней поверхности ключичной кости. Стернокостальная головка находится на верхней части грудной кости, верхних шести ребрах, и у некоторых людей на внешних косых мышцах абдоминальной стенки. Обе головки расположены параллельно и крепятся к плечевой кости недалеко от плечевого сустава. У некоторых атлетов разделение между двумя головками грудной мышцы видно довольно четко. Посмотрите на фотографии бывшего Мистера Олимпия - Франко Коломбо, и вы увидите одну из лучших сепарации всех времен.
Грудные мышцы выполняют несколько функций, и во многом это зависит от положения рук. Большая грудная мышца приводит в действие плечевую кость (перемещает руку к серединной линии корпуса) и поворачивает ее внутрь в плечевом суставе, где обе головки мышцы работают одновременно. Клавикулярная головка помогает сгибать плечевой сустав (двигать плечевую кость вперед). Стернокостальная головка выпрямляет плечевой сустав, когда рука вытянута вперед, при этом опуская ее вниз и назад. Большая грудная мышца также возвращает руку вниз после ее отведения назад за спину, что и происходит во время отжиманий на брусьях.
Во время выполнения этого упражнения задействуются и трицепсы. Трицепс - это трехглавая мышца. Длинная (или внутренняя) головка наиболее активна во время отжиманий, так как ей приходится работать как в районе плечевого сустава (выпрямлять его), так и в районе локтевого сустава (также вы прямлять его). Длинная головка трицепса находится на лопаточной кости, чуть ниже плечевого сустава, и соединяется с другими головками, чтобы пересечь локтевой сустав и прикрепиться к локтевой кости предплечья. Внешняя головка трицепса расположена высоко на плечевой кости, но не пересекает локтевой сустав. Медиальная головка начинается на середине плечевой кости и залегает в основном под двумя другими головками, хотя часть ее можно виден прямо над локтем.
Правильная техника выполнений отжиманий на брусьях
Встаньте перед брусьями. Их ширина должна быть чуть больше плеч. Помните, что слишком большое расстояние между брусьями может привести к травме некоторых мышц суставной сумки плечевого пояса. Начинать отжиматься следует с собственным весом, но потом вы можете использовать дополнительные отягощения, прикрепляя их к специальному поясу.
Примите положение упора на брусьях на прямых руках. Начинать это упражнение из нижней позиции весьма рискованно. Старт из верхней точки позволяет мышцам сократиться и приготовиться к работе.
Наклоните торс вперед, а затем медленно опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях. Важно сопротивляться гравитации на пути вниз, в противном случае, вы можете повредить грудную мышцу, в месте крепления ее к плечевой кости, или локтевой сустав. Если вы опускаетесь вниз лишь частично, то активируете медиальную и внешнюю головки трицепса, но мало что делаете для грудных мышц. Чтобы полностью активировать последние, опускайтесь глубоко вниз, пока кисти не окажутся на уровне подмышек. Верхняя часть грудных мышц должна лишь слегка возвышаться над брусьями. Такая полная растяжка позволяет отвести плечевые отделы рук далеко назад, тем самым полностью активируя большие грудные мышцы. Однако если раньше вы не опускались до такого уровня, остановитесь в удобном положении и поднимайтесь. На следующей тренировке попробуйте опуститься чуть ниже. Не используйте дополнительные отягощения, пока не добьетесь полной растяжки груди!
После двухсекундной паузы в растянутой позиции вы готовы подниматься вверх. Локти должны смотреть в стороны, если вы нацелены на проработку грудных мышц. Ваши кисти будут повернуты внутрь, и грудные мышцы попытаются стабилизировать и тянуть плечевые отделы рук к серединной линии корпуса (приведение рук). Таким образом, вы больше активируете среднюю и нижнюю секции грудных мышц, чем, если бы локти смотрели назад. К тому же, вы должны сохранять наклон корпуса вперед (подбородок упирается в грудь), чтобы увеличить нагрузку на нижние регионы груди. Если же вы хотите, чтобы большую часть работы выполняли трицепсы, то сохраняйте вертикальное положение корпуса (не наклоняйтесь вперед), а локти старайтесь держать близко к торсу во время всего движения. Однако вы должны знать, что в таком случае трицепсы сдадутся раньше грудных мышц, то есть, в такой форме это упражнение не будет эффективным для груди.
Достигнув растянутой позиции в нижней точке, вы можете довольно быстро подниматься. Однако если вы не очень гибки и раньше не достигали такой растяжки, не делайте этого! Поднимайтесь медленно и ровно, выпрямляя локти. Убедитесь, что во время подъема локти не приближаются к ребрам.
Выполните столько повторений, сколько сможете. Когда следующий полный подъем окажется невозможным, медленно опуститесь в нижнюю точку и снова поднимитесь на максимально возможную высоту. Повторите. При таких частичных повторениях функции грудных мышц, отвечающие за выпрямление плечевого сустава и приведение рук, все еще действуют, а грудные мышцы получают полную растяжку между повторениями. После того, как трицепсы устанут, вы можете выполнять негативные (эксцентрические) повторения. При помощи ног вы поднимаетесь в верхнюю позицию, затем медленно опускаетесь.
Важные замечания
Став сильнее и добившись максимальной амплитуды выполнения упражнений, вы будете готовы к использованию дополнительных отягощений. Однако будьте осторожны, особенно при выходе из нижней позиции. Через несколько недель вы начнете прогрессировать довольно быстро. Обратите внимание и на резкий выход из нижней точки при использовании дополнительных весов, делайте это только после нескольких месяцев регулярных тренировок, когда ваши связки приспособятся к стрессу и растяжке. Вскоре вы адаптируетесь и достигнете больших успехов в этом базовом упражнении, поэтому несколько дополнительных килограмм на поясе уже не будут представлять каких-либо трудностей. Более того, вы быстро заметите у себя толстые прорисованные грудные мышцы и длинные головки трицепсов. Вам не кажется, что это неплохой результат для упражнения, которое претендует на забвение?!
Подтягивания
В большинстве школ физкультурные программы обязывают детей подтягиваться тем или иным способом. Для многих взрослых этого оказалось достаточно, чтобы запомнить подтягивания как "болезненное" упражнение, бесполезное для построения мышечной массы. Школьная версия подтягиваний, как правило, подразумевает узкий супинированный хват, который сосредотачивает усилия на сгибателях локтей. Это действительно делает упражнение почти бесполезным для построения широкой, мускулистой спины. Но при правильном выполнении подтягивания становятся великолепным движением для развития верха тела. Приложив некоторые усилия, вы вскоре можете обнаружить, что широчайшие мышцы спины разворачиваются подобно крыльям - стоит вам только поднять вверх руки.
Активируемые мышцы
Подтягивания обеспечивают качественную проработку мышц спины и бицепсов.
Широчайшие мышцы спины расположены по большей части в середине корпуса, чем вверху. Снизу волокна начинаются в районе грудного позвонка, гребешка подвздошной кости и грудопоясничной фасции (плотного "листа" соединительной ткани в районе поясницы) и сходятся подобно вееру к верхней части плечевой кости, крепясь неподалеку от плечевого сустава.
Волокна этой сложной мышцы имеют несколько различных углов тяги в зависимости от их места крепления. В общем, главная функция всех волокон, действующих вместе - это тянуть плечевую кость назад, приводить ее к торсу и проворачивать руку в плечевом суставе. (Например, если ладонь изначально смотрит вперед, то широчайшая мышца спины поворачивает ее против часовой стрелки так, чтобы она смотрела назад.) Волокна нижней части широчайшей мышцы имеют более прямую линию тяги, когда рука поднята вверх на угол примерно в 30 градусов выше горизонтали. У средних волокон наиболее прямая линия тяги складывается при положении рук на уровне середины груди. Верхние волокна лучше активируются, когда плечо (верх руки) находится чуть выше высоты плеч. Работа руками прямо над головой активирует средние и нижние части мышц наиболее эффективно.
Большую часть ширины спины сразу под руками в районе подмышек составляют большие круглые мышцы (teres major) (а не широчайшие спины). Когда они расширяются, то вы чувствуете себя, так, как будто у вас растут крылья. Большая круглая мышца относится к лопаточной группе, так как начинается на нижнем углу лопаточной кости, а крепится в том же районе плечевой кости, где и широчайшая мышца спины, но несколько выше. Так же, как и широчайшая, большая круглая мышца приводит и поворачивает внутрь плечевую кость. Еще она помогает опускать ее из положения, когда рука вытянута вперед. Так как большая круглая мышца начинается на лопаточной кости, она лучше активируется при работе рук на уровне середины груди или прямо над головой.
Бицепс состоит из двух головок. Короткая головка бицепса начинается на передней части лопаточной кости рядом с плечевым суставом и спускается вниз вдоль внутренней поверхности плечевой кости. Сливаясь с длинной головкой бицепса, она образует общее бицепсовое сухожилие, которое пересекает локтевой сустав спереди и крепится к лучевой кости предплечья рядом с локтем. Длинная головка бицепса начинается на подгленоидном наросте на лопаточной кости прямо над плечевым суставом. Она имеет очень длинное сухожилие, пересекающее плечевой сустав, и поэтому ее работа зависит от позиции плеча. Длинная головка бицепса получает механические преимущества в растянутом состоянии, например, при сгибаниях рук, когда локти отведены назад, и теряет их при выдвижении локтей вперед в том же самом упражнении. Длинная головка залегает вдоль внешней части плечевого отдела руки и вместе с короткой головкой крепится к лучевой кости с помощью бицепсового сухожилия. Поскольку мышечное брюшко длинной головки бицепса на самом деле очень короткое (у нее длинное сухожилие), то ее утолщение быстрее увеличивает пик бицепса, чем увеличение размера короткой головки. Пик длинной головки бицепса особенно хорошо выражен при взгляде на согнутую руку сбоку.
Обе головки бицепса служат мощными флексорами предплечья, а поскольку бицепсовое сухожилие крепится к лучевой кости, то еще и супинаторами кисти (разворачивают ее к потолку). Во время сокращения они тянут лучевую кость из положения над локтевой костью в позицию за нее, тем самым переводя кисть из пронированного в супинированное положение.
Правильная техника выполнений подтягиваний на турнике (перекладине)
Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч. Правда, более значительная активация больших круглых мышц достигается хватом несколько более широким. На работе широчайших мышц спины это никак не сказывается, а круглые мышцы слегка широкий хват ставит в более выгодные условия для тяги и растяжки (то есть для расширения спины).
Хват пронированный, то есть ладони смотрят от вас. Хотя супинированный хват (ладони смотрят на вас) сильнее активирует бицепсы, его недостаток в том, что малые по отношению к бицепсу сгибатели локтевого сустава в таком положении устают быстрее. Если возможно, встаньте на подставку или скамейку, чтобы перекладина находилась на уровне груди, а не подбородка. Применение кистевых ремней рекомендуется людям со слабым хватом и/или тем, кто считает, что их бицепсы и другие сгибатели локтевых суставов устают раньше спины.
Сойдите с подставки, согните ноги в коленях (чтобы они не касались опоры) и медленно (за трипять секунд) опустите себя в нижнюю позицию до полной растяжки верха спины. Задержитесь на пару секунд перед подъемом. Такой прием позволит широчайшим и большим круглым мышцам спины полнее растянуться перед сокращением, что повысит их активацию.
Подтягивайтесь до тех пор, пока перекладина не окажется на уровне верха груди. Не останавливайтесь только потому, что подбородок дошел до нее. Пытайтесь прогнуть спину и подтянуть себя как можно выше, для того чтобы обеспечить полное сокращение всех участвующих в работе мышц (трапеций, ромбовидных и т.д.), помимо широчайших и больших круглых мышц спины.
Важные замечания
Вероятно, самые большие споры относительно этого упражнения возникают не вокруг его полезности, а вокруг ширины хвата. Запомните раз и навсегда, что подтягивания за голову широким хватом, подтягивания сильно широким хватом не эффективны и травмоопасны. Широкий хват определенно сокращает амплитуду движения, что не позволяет мышцам полностью сокращаться. А значит не способствует их качественной проработке. Это пустая трата времени и сил.
Став сильнее и добившись максимальной амплитуды выполнения упражнений, вы будете готовы к использованию дополнительных отягощений.
Итоги
Для тех, кто не хочет «таскать железо», эти два простых упражнения будут бесценной находкой в плане накачки верхней части тела. Отмечу, что не будет такого эффекта, как например в бодибилдинге или пауерлифтинге, но выглядеть красиво Вы будете – это я Вам гарантирую. Умеренный объем, сила, рельеф и крепкая сердечно-сосудистая система – за это стоит бороться!
Программа
1 день - брусья (тяжелый день)
2 день - отдых
3 день - брусья (легкий день)
4 день - отдых
5 день - турник (тяжелый день)
6 день - отдых
7 день - турник (легкий день)
8 день - отдых
О программе:
Данная программа (система) состоит из восьмидневного цикла, на протяжении которого Вы будете правильно нагружать свой организм, а также давать ему отдых, и полностью восстанавливаться после каждой тяжелой тренировки.
Важно знать то, что мышцы после физической нагрузки восстанавливаются 4 дня, а полная фаза суперкомпенсации (это когда Ваши мышцы самые сильные) наступает на 7-10 день. Это аксиома каждого здравомыслящего спортсмена. Вот почему так важно делать одно базовое упражнение на определенную группу мышц раз в неделю!
Как Вы уже заметили в программе присутствуют «тяжелые» и «легкие» тренировки (дни). "Тяжелая" тренировка – это тренировка на пределе возможностей, а "легкая" - это вторая тренировка в неделю - тренировка на технику. Для чего они нужны?
Так как мы практикуем тренировки, направленные на разрушение мышечных волокон, то "тяжелая" тренировка на каждую группу мышц должна проводиться один раз в 7 дней. Только в этом случае мы будем иметь уверенный рост мышечной массы.
Но для того, чтобы не потерять с таким трудом увеличенный в ходе тренировок уровень креатинфосфата, я советую делать две тренировки в неделю, но при этом вторая тренировка не должна приводить к разрушению мышечных волокон!
Как проводить «легкую» тренировку? Да очень просто! Нужно отталкиваться от результатов «тяжелой» тренировки, а именно «легкая» тренировка должна быть легшее в 2 раза «тяжелой». К примеру вы в «тяжелый» день выполнили 10 повторений, то в «легкий» день нужно выполнить всего 5, то есть половину! Если же Вы выполнили нечетное количество в «тяжелый» день, например 7, то «легкий» делим на два, и округляем до минимума – 3 раза.
А теперь давайте поговорим о подходах и повторениях.
5-6 повторений развивают силу и мощность, 7-12 повторений дают мышечный объем и рельеф, 13-20 повторений развивают мышечную выносливость, и выносливость сердечно-сосудистой системы.
Если Ваш организм сильно ослаблен, то начинать стоит с 3-х подходов, в последствии увеличив число подходов до 5-ти.
Сразу возникает вопрос почему 5 подходов, а не 7 или 10? В истории бодибилдинга было замечено, что именно это число подходов способствует росту мышечных волокон!
Итак самое главное, и хитрое – правильное наращивание нагрузки! Используйте старую русскую пословицу: «Спешка нужна лишь при охоте на блох!»
Форсирование событий, при наращивании нагрузки, зачастую приводит к травмам. Это вторая аксиома спортсмена!
Запомните! С каждой тренировки Вы должны уходить «голодными»! Тренировка должна длиться не более 45 минут.
Наращивание нагрузки должно выглядеть так:
Цикл первый
3 х 5 (это 3 подхода по 5 повторений)
1 день - брусья (тяжелый день) – 3 х 5
2 день - отдых
3 день - брусья (легкий день) – 3 х 2
4 день - отдых
5 день - турник (тяжелый день) – 3 х 5
6 день - отдых
7 день - турник (легкий день) – 3 х 2
8 день – отдых
Цикл второй
Добавляем одно повторение в каждом подходе. В итоге получается так:
1 день - брусья (тяжелый день) – 3 х 6
2 день - отдых
3 день - брусья (легкий день) – 3 х 3
4 день - отдых
5 день - турник (тяжелый день) – 3 х 6
6 день - отдых
7 день - турник (легкий день) – 3 х 3
8 день – отдых
В каждом новом цикле добавляется одно повторение! То есть на третьем цикле будет 3 х 7, на четвертом 3 х 8, и так постепенно выходим на 3 х 12. Ура! Система в три подхода выполнена!
Теперь добавляем 4 подход!
Важно знать, что прогрессировать постоянно наращивая нагрузку невозможно, так как может возникнуть застой результатов, и Вы лбом упретесь в стену! Нужно давать организму отдых после добавления каждого нового подхода! А именно снова вернуться к пяти повторениям, но выполнять уже четыре подхода! Нагрузка с четырьмя подходами наращивается так же само, как и с тремя (смотрите выше). Аналогичная система и с пятью подходами. Все просто!
А теперь, Господа, вкратце о работе с грузом на поясе.
Когда Вы придете к результату 5 х 12, Вам нужно будет обзавестись монтажным поясом и эластичными бинтами для кистей рук. На пояс вешается груз в виде блина от штанги или гантели. Добавлять стоит по 2.5 - 5 кг, что бы не получить травму. Наращивание нагрузки происходит аналогично. Не стесняйтесь возвращаться к пяти повторениям, и постепенно увеличивая их до двенадцати, при каждом новом шаге вперед!
Ну и вместо заключения
Перед началом тренировки разогрейтесь (бег трусцой), сделайте легкую разминку суставов, но не растягивайтесь!
В конце тренировки делайте растяжку поработавших мышц. Не до, а именно после! Так как растяжка расслабляет мышцы и нервную систему!
|
15.03.11 12:47
FантомаS
•
да я и зимой занимался на брусьях, на улице 15.03.11 12:55
kekc
•
нет никакой системы, занимаюсь два раза в неделю, когда нет тренировок. Никакой системы, подтягивания разными хватами+пресс. Нет ничего лучшего чем работа с собственным весом. Правда массу так не набрать, для этого  15.03.11 13:47
spike
•
Массу не набрать, зато подкорректировать рельеф и выносливость самое оно!  15.03.11 13:57
FантомаS
•
FантомаS походу не въехал немного о том что я написал я не к тому что массу не набрать это не недостаток турников. 15.03.11 14:38
spike
•
ваще как то не оч оба упражнения для меня!еси брусья еще куда не шло, то подтягивания... 5 раз делаю =\\\
массу набираю качалка, лишнее сбрасую 10 км кроссами.
как то так 15.03.11 21:49
Чад кутежа
•
А я бегать люблю. притом люблю бегать когда грязище вокруг. одеваю штаны в комке и по пересеченке недалеко километров 10 вполне идет. А есси музычка в ушах и дождик накрапывает ваще супер:) 15.03.11 22:54
БардакВкомнате
•
ооооооооооооооооооо Бардак, так мы оказывается родственные души 10 км кросс + музычка + дождик решают!!!!! правда грязь нелюблю ибо потом ходишь шо бомж и не отстираешь бля 15.03.11 22:57
Чад кутежа
|
|
|
| 03.03.11 11:22
Топ без комментариев!!!! коменты по махам и т.д в разделе флуда!
•
27.02.11. FBF Вrovаfirm (20) vs "Динамо Киев" (20). Победа ФБФ. 1. 2мин жестокое добивание
Скрытый текст
насколько я помню,и если моя старческая память не изменяет то представители ДК вроде кентовали с Броварчанами!ну если не кентовали ,то походу точно войны не вели! можете разъяснить кто-то?? че за дела? Вчера 21:27 Paolo
• ну там как бы траблы с местным филиалом ДК. а так вроде дружественный нейтрал...вобщем запутано все)))
Запилите отдельный топ про ОФ... Сегодня 09:30 Чад кутежа
|
03.03.11 11:27
FантомаS
•
Вообще-то Бровфирм никакого отнешения к ФБФ не имеет! это банда типо хохловская она как бы этой зимой появилась , а забивоны у них тоже с хохлами типа дружеские!Я вообще непонимаю этой хрени которую они мутят!  04.03.11 23:37
ВоставшийиЗада
•
хули. пацікам скучно.. 04.03.11 23:46
БардакВкомнате
•
Всё разрулено забивон был таков FBF vs "Brovfirm" Динамо Киев! Поскольку банды с одного города то вызов сделала эта молодая фирма уже опытным Нафкомовцам за что и поплатились!  05.03.11 00:51
ВоставшийиЗада
•
ктото в носе колупается, а ктото в деле
Скрытый текст
Запорожье накрывает Симферополь по дороге в Днепр!
За все приходится отвечать и за вот етоhttp://s005.radikal.ru/i209/1102/41/efac910df50c.jpg что случилось с нашим спринтером в симфере летом. мы приехали в симфер в 8 вечера. скауты там сутра были. у татар поезд был в 21-45. нас полтора спринтера - 28 челhttp://i010.radikal.ru/1103/48/65fc43d11206.jpg палим много групп татар по ~10 щщей, но нам нужна были группа от 30 чел хотябы, витоге решили ничего не мутить на вокзале чтоб их не спугнуть + там было дохуя мусоров, поехали в Джанкой, там на вокзале пока поезд стоял 21 минуту в 11 вечера палим группы по 7-10 чел + щей 20 около магаза, ну ждём 5 мин в надежде что группа около магаза увеличицца, витоге за 10 мин до отправления ебашим ту 20-ку, часть по тапкам, часть отмахивается с криками "таврийцы куда вы бежите это позор!", добиваем тех кто не убежал и прыгаем в спринты. один спринтер подрезают акабы и везут в райотдел, мы ждём до утра и выезжаем домой. дома были в 10 утра...(с)Версия МЗ
|
06.03.11 23:34
зиган альфредович
•
насколько я в курсе инфа сия не проверена, да и рассказы аля записки охотника мол вычисляли наибольшие скопление симферопольцев-походит больше на научную фантастику. ну не стиль это мз искать большие скопления врага)))) Да и на коней не вышли-хотя те сами попросили их даже накрыть... Вообщем-это обычный интернет пиздоболизм от мз, а не дело))) 07.03.11 00:12
ДядяВова
•
Дядь Вов ну мы ж то не знаем наверняка... дыма без огня не бывает... 07.03.11 00:52
БардакВкомнате
•
В основном на всех источниках которые я мониторю, сию новость потерли сразу после создания... Да и где видео??? насколько я помню они все свои акции снимают))) 07.03.11 00:54
ДядяВова
•
http://fanstyle.ru/okolofutbol/5730-martovskij-okolofutbol-2011/#more-5730 - тут видос броварского дерби 07.03.11 01:10
антикризис
•
уважение симферам которые дрались и не сьебались 07.03.11 04:59
смереко
•
Ох как много хочется написать... 
Скрытый текст
Ну скажу за себя (моя версия), вопервых уважуха Бешкетникам (насколько я понимаю ето была их акция) за то что парни что-то делают. По теме - в момент "накрывалова" сидел в поезде как и многие, кто там ходил в Джанкое по вокзалу и в каких количествах - незнаю, не видел судить не могу, сразу после инцидента созвон с Запорожьем и договоренность встретится на вокзале в Запорожье, за час до прибытия в Запорожье (3:27 , ето я к тому что люди не спали и ждали) звонок от Запорожья, уточняют все ли в силе. Даем добро, вокзал в Запорожье пуст... Лично от меня никаких притензий нету, все бывает всех принимают, но почему не предупредить что все отменяется, а наоборот звонить за час и уточнять будем ли мы, заведомо зная что там не будет вас?
По поводу разбитого летом спринтера, вопервых ето помойму и есть традиционный английский околофутбол, так обижатся на ето не стоит, ето далеко не единичный случай. Во вторых разбит он был не на крысу камнем из кустов, а рукой, потомучто двери были заперты, а внутри сидели Запорожцы (Насколько я знаю внутрь спринтера забежали мусора и не давали парням выйти\нам зайти)
Ну ето опять-же исключительно мое видение ситуации, возможно я и неправ
И вообще, кто старое помянет, тому глаз вон
Повторюсь, уважение парням за то что они создают какие либо действия!
|
07.03.11 08:13
Бубончик
•
6 марта 2011 В Ровно прибывает состав из Луцка в количестве ~15 рыл для договорной встречи с ровенским "Авангардом", но около автовокзала Волыняки накрываются неизвестными персонами в количестве ~10 рыл. 20 сек. действа, часть луцких по тапкам, часть привалена. Победа акционеров. 09.03.11 11:42
ВоставшийиЗада
•
ВоставшийиЗада
инфа - пиздежь.
11 парней до 18 лет ехали на забив с ровно, те 15кой пригнули на них в городе. прибили троих за 20 сек и разбижались по дворам. 09.03.11 18:28
6578
•
Кстати. Общался на роме с нашими пациками которых щимат. так вот по их инфе марики написали всю инфу вплоть до телефонов и адресов тех наших которых знали. А знали они до хуя, почти всех. теперь террор. спасибо марики. говорю сразу инфа не 100 процентов, но на такие вещи не сочинают... так что гуляйте марики по донецку вы теперь под защитой... 10.03.11 11:59
БардакВкомнате
•
кстати не дописал. Наши в такой ситуации молчали... и ничо не знали 10.03.11 12:02
БардакВкомнате
•
Это я думаю из разряда бабкиных сказок у подъезда. По каждом движу ходят такие слухи...Типа вот кто-то там мусарской...вот опонент решил не выйти а мусарам сдать... икуча таких же басен. ИМХО это все херня. И даже если бы такое было хуй бы кто из вас узнал об этом. 10.03.11 12:24
Юрец
•
Бардак, это нытье по поводу того что марики во всем виноваты уже смешно читать. 10.03.11 12:29
spike
•
спайк это не нытье. Я передал лишь то что сказали.Не более. В каждом движе вам показывают бумажку с написанным?
И еще можеть быть и заебло но слишком часто всплывают фраза марики - мусора. И не только от кротов...
А наш  движ тем временем разбегается.... 10.03.11 13:22
БардакВкомнате
•
Версія Луцка : 11 Волиняк приїхали на забивон з рівним форматом 10*10 (U18) зустріли представника рівного і двинулись на точку але на зупинці на волиняк пригать ~15 рівенських прибили 3-ох волиняк і дали на тапкі! 10.03.11 14:31
ВоставшийиЗада
•
Внесу свою скромную лепту про Мариуполь. Скрытый текст
В прошлом сезоне, выезд в Мариуполь, отобрали в парке у стадиона перед матчем баннер Гладиаторс оф азоф си (етот матч был дебютным для их фирмы и баннер все увидели в первый раз) ну да похуй, прячем в бас. Марики в ето время накатали заяву (из слов мусоров) и во время матча был тотальный шмон наших басов на предмет баннера. Ненашли. В перерыве мусора на крысу за пределами сектора заламывают некоторых наших и садят в бобер, а после матча начинают торговатся, отдавайте баннер или парни поедут в РОВД на сутки, пол часа торгов, свои парни все-же важней тряпки которую никто не видел, отдаем баннер мусорам (которые сразу-же торжественно передают его представителям мариупольцев) выпускают парней и мы уезжаем. После етого случая лично у меня двоякое мнение о них
|
11.03.11 05:09
Бубончик
•
Вчера во время матча Динамо Киев - Манчестер Сити в Киеве было несколько мелких стычек с бритишами.В одной из таких стычек был подрезан баннер парнем из Terror Family .Самый крупный перемах произошел на пересечении Прорезной и Хрещатика .Парни из Трудовых Резервов в составе 10 щей прыгнули на 10 ку бритишей .30 секунд и бритиши лежат на земле,облизывая асфальт
Скрытый текст
11.03.11 15:53
Молодой
•
Бримсон негодує [взломанный сайт] 11.03.11 16:10
БардакВкомнате
|
|
|
| 28.02.11 23:12
Вы думаете 8 марта международный женский день??)) Облом))))))
8 марта в 21:45 Барселона играет с Арсеналом))) (с)
Скрытый текст
Что дарить феям, одногруппницам, мамам и т.п. ?
|
•
ніхуя 01.03.11 00:28
БардакВкомнате
•
ну парням с нашей группы, феи подарили пивные бокалы Надо делать ответочку, а хз что( 01.03.11 00:55
2ЙЕшник
•
Линейки!!! 01.03.11 08:23
Поршень
•
Бутылку водки и банку огурцов. 01.03.11 09:15
Мураха
•
Линейки однозначно!
01.03.11 10:07
Бубончик
•
тоже бокал получил .... ответка будет в таком же духе .. а вообще я бы поздравил только близких женщин, нахуй те шмоньки 01.03.11 10:10
Отжымало
•
я на арбайтене ушол в апазицию к офисным бабам..
только линейка))) только линейка 01.03.11 14:24
зиган альфредович
•
Скрытый текст
01.03.11 17:44
зиган альфредович
•
Ви чо взагалі їбанулись!
Восьме березня - жидівське свято!
Цивілізований світ святкує День матері - друга неділя травня  04.03.11 22:04
Франик88
•
Франик88 :  бля я конечно вообще варёный с таких постов!!!!!! то Новый Год нельзя отмечать ,ибо он жидовский!то 8 марта жидовское! Франык ,а нахуй ты пользуешся инетом его тоже жид придумал,прикинь??? ,и комп жид придумал и клавиатуру,прикинь? ахуеть правда? пиздос страна кучерявых пуделей.я ебу!артемоны блять!
04.03.11 22:08
Paolo
•
впизду бля!  уезжаю в космос, мож там жиды не оккупировали все праздники, одежду и хавчик 
сука, а когда референдум по поводу независимости проводили, голоса жидов учитывали? если да то День Незалежності тож жидовский праздник?? 
франик кинь календарь с правильными праздниками, а то я повод рюмочку вьебенить не могу найти  04.03.11 22:28
spike
•
spike нихуя все праздники жидовские или с жидовским подвохом
04.03.11 22:31
Paolo
•
Paolo так днюхи праздновать это типа тоже жиды придумали????  04.03.11 22:35
spike
•
праздники придумали жиди. и праздновать праздники тоже по жидовски [взломанный сайт] 04.03.11 22:37
пионер
•
spike нет днюхи придумали чурки,арабы, ибо числа которые мы юзаем и благодаря которым мы знаем когда у нас Др придумали чурки! всё,бля др,тоже в опасности ! ахуеть везде подставы!!!!!!!!!!!!!!!!!
пионер и не праздновать праздники тоже по жидовски 04.03.11 22:38
Paolo
•
надо пойти в синагогу и уточнить у реббе какие праздники кошерные  04.03.11 22:43
spike
•
spike а на чем уезжать будешь? ракеты эти шо, в космос летят тоже жиди придумали и уезжать тоже жиди придумали [взломанный сайт] 04.03.11 22:58
НиДайБогБратан
•
и жидов,тоже жиды придумали 04.03.11 23:03
Paolo
•
парни, походу этот гест жидовский [взломанный сайт] 04.03.11 23:06
пионер
•
нет нихуя не согласен! у нас есть амулет цифры 88 в названиии,эт походу как чеснок и осиновый кол действует на жидов,и поэтому ,это место безопастное 04.03.11 23:08
Paolo
•
Вы шо жиды все? [взломанный сайт] 04.03.11 23:09
БардакВкомнате
•
возможно это последнее место где может спастись Белый человек от жидовской хуйни
Скрытый текст
04.03.11 23:13
пионер
•
да Бардак, мы все жиды, а этот гест - жидовская ловушка для тебя 
тебя может спасти толькоСкрытый текст
икона Паука на аве
|
04.03.11 23:15
Рыба-пила
•
Рыба-пила отлично смотриться признания о том что иудеи тут и этот смайл в одном посте!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! тебе щас предьяву кинут о том что ты псевдо жид ! 04.03.11 23:19
Paolo
•
Скрытый текст
04.03.11 23:21
пионер
•
а ну бістро показали доказательство шо ві жид!!! [взломанный сайт] [взломанный сайт] מה הענינים איך הענינים 04.03.11 23:23
БардакВкомнате
•
БардакВкомнате а чё эт за закарлюки у тя идиш что ли? ану переведи ибо не владею мовою 04.03.11 23:32
Paolo
•
Бардак, ничё не случилось, всё нормально 04.03.11 23:37
Рыба-пила
•
Гг не ну точно жіди)) 04.03.11 23:45
БардакВкомнате
•
НиДайБогБратан я с Лёней Космосом на его пароме прямиком в космос 04.03.11 23:50
spike
•
я с Лёней Космосом на его пароме прямиком в космос
ты знаешь какой у него паром????думаю ответ тебе не понравиться это кокс!!!!!!!!!!!!!!!!его к слову придумали колумбийские жиды,чтоб развалить мир 04.03.11 23:53
Paolo
•
кстати я давно уже знал что ві все тут жиді 05.03.11 00:00
БардакВкомнате
•
Бардак кто такие жыдИ???
Paolo мы все умрем  05.03.11 00:03
spike
•
"жиді " новый вид? 05.03.11 00:08
Paolo
•
Вечер открытия на Масло
страшную тайну поведал мне гугль : то что новфый год жидовский праздник ,8 марта тоже.мы узнаем от юзеров,а вот вам нежданчик,оказывается найк,придумали тоже жиды 
История Nike связана с именем Фила Найта, посредственного бегуна на средние дистанции из команды Орегонского университета. В 1964 году в партнерстве со своим спортивным тренером Биллом Боуэрманом Фил Найт основал компанию, ставшую всемирной знаменитой под именем «Найк». 05.03.11 00:17
Paolo
•
"жиді " єто круче чем просто жыды 05.03.11 00:32
БардакВкомнате
•
БардакВкомнате это ,что типа как сравнивать терминатора или робота вертера?!в роли терминатора- Жыди .а вертера- жиды? 05.03.11 00:36
Paolo
•
мозг вынесен спасибо)) может шото типо такого. Мре ваще жидкий терминатор нравиться... [взломанный сайт] 05.03.11 01:08
БардакВкомнате
•
БардакВкомнате главное чтоб не жидкий стул тебе нравился 05.03.11 01:12
Paolo
•
Пиздос где я ? 05.03.11 01:44
ВоставшийиЗада
•
Скрытый текст
Нам баби на 23є лютого кожному подарували такі подарунки: целофановий пакетик, у якому була листівка ручної роботи, і магнитик на холодильник, ціна якому максимум 5 гривень (інфа неточна, так як не шарю в цінах на магнитики [взломанный сайт]). Я "заздрив" своїм комрадам, яким подарували стандартні чашки і труси.
А вчора староста, і одногрупники-долбойби-ботани попросили у мене 70 гривень на подарунки нашим гёрлам на 8 березня. Я нетолерантно їх послав нахуй, і сказав щоб самі за мене гроші закидували (думаючи про себе, що краще МАМІ нормальний подгон зроблю).
Скажіть, це адекватний вчинок або жлобство?
|
Суббота - день украинского языка!   05.03.11 11:14
Богдан
•
л1н1йку купи та 1 вистачить) бля в мене жиди видалили укр-раскладку из в1ндовс(( 05.03.11 11:20
гру
•
Кстати не давно после молока с пахлавой жидкаря пускал. Это так про жидкаря))
Богдан пучком не жлобство надо еще было зигануть)) 05.03.11 11:56
БардакВкомнате
•
Мені здається ви борщанули з глумом мальохо
Раджу ознайомитись :
http://patriotofukraine.org.ua/statti/8-bereznya-zhidivske-svyato
Так шо святкуйте далі Пурім - велике жидівське свято
ЗІ: як альтернатива я ж сказав - є День Матері 05.03.11 23:39
Франик88
•
no comments 05.03.11 23:40
Paolo
•
зарегте Франика! Пусть будет нашим фюрером! [взломанный сайт] 05.03.11 23:41
пионер
•
спасибо кэп ! но образованые люди и так знают кто започаткував 8 березня 05.03.11 23:45
гру
•
Франик наш ФЮРЕР!! Регте давайте. будет продвигать идеи в массы. Франник обещаеш регулярно писать? 05.03.11 23:53
БардакВкомнате
•
Франик88 я вьебать не могу,нахуя тут это постить вообще????,или ты думаешь тут одни неучи и бездари собрались,или люди-алиевы вроде все тут более нимения образованные и с правильными взглядами! тут что кто=-то говорит о застолье или о праздничных фанфарах в этот день?я ваще хуй ложил на клару цеткин и на её призывы отмечать этот день как "международный женский день"я как поздравлял сотрудниц,родных мне женщин,так и буду, или ты думаешь твои писаки о выявлении иудейского начало у этого праздника, изменит чье то сознания или осознания?? сомневаюсь!
8 марта для большинства повод показать значимость и внимания к женщинам,это самая большая ошибка! свою значимость любимым женщинам надо показывать каждый день!!!!!!!!!!!!а 8 марта это лишь повод ,словить ответочку за подарки 23 февраля!!!!!!!!!!!!!!!!
05.03.11 23:55
Paolo
•
Франик простите Фюрер. Что будем предпринимать? Нужно свергать это жидовское правительство гесты!!!
Фюрер вступай в организацию Автономные Антижидовские Администраторы масло88. Запись в личку [взломанный сайт] 06.03.11 00:19
БардакВкомнате
•
БардакВкомнате ну ну , ты че пересмотрел новости и решил Стать масловским Кадафи? 06.03.11 00:23
Paolo
•
Франек, эт не ты случайно? [взломанный сайт]
Скрытый текст
06.03.11 10:51
2ЙЕшник
•
Блеать, это пиздец!!!!! Прошу не судить строго!
Скрытый текст
Только что мамка закатила истерику)))) Я "праздновал" сегодня 8е марта и пришел малехо не трезвый.... проспался и тут папка завалился такой же [взломанный сайт]
Цитирую теперь мамку:
- Ты вы мне уже надоели! шо не праздник так одно и тоже. 23 февраля отец не трезвый, тебя я вообще не видела. Что не 8е марта, так вы в предверие не трезвые... Сначала ты пришёл, я спросила "будешь есть", ты ответил да, я спросила "ты апельсиновым соком запивал", ты ответил "ага, вишневым" я конечно все поняла и отправила тебя спать [взломанный сайт] Ну не чего, завтра пусть хоть одна падла попробует мне что то сказать! Слава Богу что хоть на новый год все нормально, отец все время возле меня и до 23:00 не пьет, а тебя я вообще не вижу.... хоть что то радует Короче говоря подготовились мужики к женскому дню [взломанный сайт]
|
07.03.11 23:39
2ЙЕшник
•
Скрытый текст
08.03.11 02:54
гру
•
Знаю, что многие девушки мониторят этот гест. С 8 марта ! ! !И помните: девушка всегда должна оставаться девушкой!!! 08.03.11 11:58
B-n
•
вообще франник прав. Праздновать хрень придуманную розой люксембург хрень конечно. Но все же и не поздавлять как то нетак. 08.03.11 13:39
БардакВкомнате
•
аську тоже жиды придумали, так что ж, не пользоваться ею теперь ((((( 08.03.11 14:26
йухзнаеткто
•
Nazi леди и ровных фашисток с 8 мартом.
Сегодня за Арсенал! 08.03.11 14:31
Богдан
•
2_йухзнаеткто
ну раз аську выдумали жиды и потом ее купили рассеяне, переходим массово на скайп 08.03.11 15:41
антикризис
•
кстати скиньте прогу (или сайт) где можно біло общаться с неграми и зиговать? 08.03.11 16:50
БардакВкомнате
•
ты хочешь узнать у них страшно ли ты зигуешь? [взломанный сайт] 08.03.11 17:00
НиДайБогБратан
•
Бардак, вот тебеhttp://www.chatroulette.com/ 08.03.11 18:07
Рыба-пила
•
Всех дам с прошедшим! Побоку что этот праздник придумали цеткины-хуеткины, но женщины ведь заслуживают на свой праздник. Приятно ведь вчера было видеть уйму радостных дам! 09.03.11 10:40
FантомаS
•
Победа БЛЕЕЕЕААААТЬ. только шо на учебу ришел с будунякиииии  [взломанный сайт] 09.03.11 11:06
БардакВкомнате
•
Немного опоздал, но все же
Скрытый текст
09.03.11 16:20
Рыба-пила
•
Пиздец пост,был про подарки а все закончилось жидами [взломанный сайт]
Сам только маме цветов подарил и жене приятеля тоже самое)) 09.03.11 18:49
Макар
|
|
|
| 03.03.11 17:11
Парни, у большинства случалась такая ситуация в жизни, что срочно нужны деньги!!! К родителям обратится по каким то причинам не можешь, одалживать не хочешь, потому что отдавать надо.... Короче практически без выходняк... Но деньги нужны срочно и довольно таки крупная сума. Как вы выходили с таких ситуаций?
Скрытый текст
•
продавай шото из имущества или еси мобила норм заложи барыге-ваще верняк способ))) 03.03.11 17:13
ДядяВова
•
Как совет ДядиВовы,только не закладывать а отжимать 03.03.11 17:20
Макар
•
Кто шарит можно такой телефон продать за 1500 грн. б/у в хорошем состоянии, малехо покоцанный(5800)http://mobilochka.ua/ru/m28-mobilnyy-telefon-nokia-5800/
Скрытый текст
В качестве бонуса могу свастон на заставке оставить)))
|
03.03.11 17:39
2ЙЕшник
•
полторы врядли... а от штука стабильно!
зайди в ламбар.. оцени и смело 300 400 грн сверху никидуй и продавай 03.03.11 17:45
Йолка
•
2ЙЕшник от 700 до 1000 хохлобаксов будет стоить такая труба, лучше попроси по друзьям знакомым деньги на крайняк!продавай только вообще в крайних случаях! 03.03.11 17:53
Paolo
•
Та одолжить, то такое, все равно отдавать придется) А я не работающий чЯловек...
Скрытый текст
Там еще есть полная дискография Сокиры Перуна, Гансе н Розес и Моден токин... может повысят цену?
|
03.03.11 17:57
2ЙЕшник
•
Чо норм телефон! за косарь полюбэ отдашь, но я б лучше барыге заложил там стабильно 1200-1300 бы дал а ты б потом с процентами выкупиш 03.03.11 18:11
ДядяВова
•
Та я потом куплю себе 1100 и будут ходить как ровный парняга 03.03.11 18:15
2ЙЕшник
•
предлагаю устроить аукцион . и выставить на торги ненужных хлам,а выручку юзеру 2Ешник отдать! и так че могу предложить, мафон такой с дисками Сони лет 10 ему стартовая цена 50 гр, телефон моторола рэйзер вэ три, года 4 ему правда пару раз открывал им лемонад в бутылке 150 гр,шматья полный гардероб,стадо налетай от фп есть до мерка,размеры л!по 20 гр отдам вкладыши турбо полная коллекция минимум хочу за них гр 150,эт блять раритет тапочки с собаками новые не нашу ибо малы размер 41 покупал за 200 гр отдам за 50!сега мегадрайф 2 в гараже имеется и касет штук 100 отдам за 50 гр,пацану надо помогать!! давайте свои предложения не оставим пацана в беде! 03.03.11 18:52
Paolo
•
могу задвинуть коллекцию номерков их супермаркетов, все равно новые напижжу!!!!!
нью белансы почти новые , правда с дыркой 03.03.11 18:57
Чад кутежа
•
сега денди рулит) 03.03.11 19:05
гру
•
После поста Paolo мне понадобилось на 50 грн больше 03.03.11 19:23
2ЙЕшник
•
2ЙЕшник сегу решил взять? 03.03.11 20:10
Paolo
•
2 паоло: точняк мобилу оценил, шо значит в Одессе человек живет ;-) тебе работенка не нужна, нам как раз человек нужен. 2двоешник: если нет других вариков, заложи шо-нить. Варик от макара заманчивый, но чреват, сам понимаешь 03.03.11 20:10
мобилыч
•
мобилыч не думаю,я на маршрутке много лаве прокатаю туда сюда 03.03.11 20:15
Paolo
•
Паоло, сегу с картриджами и вкладыши забрал бы) 03.03.11 20:17
Юзер
•
оо эстеты появились,которые ценят вкладыши турбо! это блять покруче рембранта и в 90 за вкедики турбо по щам можно было выхватить занехуй 03.03.11 20:19
Paolo
•
• 2ЙЕшник сегу решил взять? Сегодня 20:10 Paolo
угу  03.03.11 20:21
2ЙЕшник
•
кстати, мобилыч известный аналитик в сфере финансовой оценки мобильных технологий(по крайней мере в движе) [взломанный сайт] 03.03.11 20:21
БардакВкомнате
•
Paolo, давай торги по сеге, я тоже подключаюсь. + у меня сегодня З/П  04.03.11 09:26
Мураха
•
не думал,что Сега мегадрайв два вызовет бешеный спрос у юзеров, пацаны вы че не наигрались в мортал комбат?! 04.03.11 09:44
Paolo
•
Ностальгия, стареем однако 04.03.11 10:13
Мураха
•
шо такое вкладыши турбо? [взломанный сайт] биологическое оружие? 04.03.11 14:48
пионер
•
ты не знаш шо такое вкладыш турбо??? 04.03.11 14:56
БардакВкомнате
•
пионер ты не знаешь что такое турбо пацан????????ты шо на Юпитере рос?! мужик в 90тые за турбо можно было решить любые вопросы, во дворе за пару вкедиков турбо старшаки могли устранить твоего врага, имея коллекцию турб в 90 ты себя бы чухал,примерно как абрамович,а то и попизже, в школе имея коллекцию турб оты был уважаемым челом, старшаки с тобой здоровались за руку, одноклассники завидовали и хотели быть похожими на тебя! был бы постарше ,за турбы можно было бы тёлок с 11 класса драть! вот что такое коллекция турб!  04.03.11 15:01
Paolo
•
пробил по гуглу...
блеать у меня было ужасное детство, такой хуйни мои руки не держали...
04.03.11 15:07
пионер
•
Да уж во истину ужасное. У меня была маленькая коллекция у старшего спиздил... 04.03.11 15:12
БардакВкомнате
•
а бля я понял шо за вкладыши мы их фантиками называли))) 04.03.11 15:14
НиДайБогБратан
•
НиДайБогБратан назвал бы ты в 90 тые их фантиками ,было бы как говорит один знакомый "вороны бы на твою могилу срали б уже" 04.03.11 15:22
Paolo
•
весь район называл и живи многие 04.03.11 15:39
НиДайБогБратан
•
НиДайБогБратан у нас с вами понятия разные у меня во дворе закрыли типа за турбы он вьбал магаз, а с лаве и турбы прихватил, вот и закрыли за турбы,а ты говоришь!!!!!!!бля представляю на тюрьме интересуются: "за что чалишься?"- та так за турбы!!!!!!! ! а ну если за турбы,тогда красава! 04.03.11 15:47
Paolo
•
НиДайБог везение...не иначе.  [взломанный сайт] 04.03.11 15:47
пионер
•
у меня один одноклассник у другого с портфеля вітянул пачку турб. так тот єто воспринял как страшній удар.. три дня біл хмурім как туча [взломанный сайт] 04.03.11 15:51
БардакВкомнате
•
БардакВкомнате а потом из таких хмурых одноклассников и вырастают психопаты и маньяки, а что всему виной? турбы 04.03.11 15:54
Paolo
•
как вариант
Скрытый текст
05.03.11 14:35
пионер
|
|
15.03.11 10:30
15.03.11 16:40
.Чад кутежа 
<\/u><\/a> 
). тем более если внатури АЕС ебнула то и на нас скажутся последствия! 
23.01.11 15:31
24.01.11 17:37
<\/u><\/a>
Братан с днюхой 14\88! 
10.03.11 16:49
10.03.11 19:48
11.03.11 20:23
<\/u><\/a> 04.02.11 13:20
04.02.11 13:37
<\/u><\/a>
(а еще лучше в аську)))заходь) 
так шо придется тебе суетица на 7 км))) 
02.03.11 21:37
03.03.11 11:00
05.03.11 00:03
03.03.11 18:52
19.01.11 12:11
